Cirkadiánní kód

Objevte sílu přirozeného rytmu těla s poutavou knihou profesora Satchina Pandy, jednoho z předních světových expertů na cirkadiánní biologii. Moderní životní styl nás odtrhl od přirozeného vnitřního času – přitom právě jeho sladění je klíčem ke zdraví, energii a psychické pohodě.

Pandova kniha vám ukáže, jak seřídit své tělesné hodiny a obnovit ztracenou rovnováhu. Naučíte se správně načasovat jídlo, cvičení, vystavení světlu a spánek tak, aby vaše tělo pracovalo ve svůj maximální prospěch. A výsledky ucítíte už během několika týdnů.

V této knize se mimo jiné dozvíte:

• Ranní světlo aktivuje mozkové hodiny, zatímco jasné večerní osvětlení je narušuje – a technologie to mohou napravit.
• První sousto dne nastavuje rytmus vnitřních orgánů – důležitější než co jíte, je kdy jíte.
• Spánek je začátkem biologického dne a jeho kvalitu ovlivňuje střídání spánkových cyklů.
• Cvičení ráno a odpoledne přirozeně ladí rytmus těla.
• Chronické nemoci a jejich léčba jsou úzce spjaty s cirkadiánními rytmy – jejich sladěním lze předcházet i léčit.
• Změny vedoucí ke zlepšení jsou jednoduché, přirozené a účinné.

Tato kniha je výsledkem špičkového výzkumu, který v roce 2017 vedl až k udělení Nobelovy ceny za objev cirkadiánních rytmů. Satchin Panda (*1971) působí na prestižním Salkově institutu v San Diegu a zabývá se cirkadiánní regulací chování, metabolismu a fyziologie. Jeho výzkumy přinášejí konkrétní řešení pro moderní život – a vy můžete být jejich součástí.

Sdílet