Stvořeni k pohybu

Kolik hodin denně trávíte sezením? Odpověď u většiny z nás bohužel zní: „Více, než je zdravé.“ Naštěstí tato kniha ukazuje, že už díky zdánlivě jednoduchým kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější.

Získáte praktický návod, jak i bez náročných tréninků a drahého vybavení připravit své tělo na cokoli, co ho čeká – přibývající roky, zranění či bolesti a ztuhlost způsobenou životním stylem ovládaným židlemi, technologiemi a kofeinem.

Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 cvičení, které využívají profesionální sportovci po celém světě, ale jsou dostupné i běžným lidem. Ať už začnete ve dvaceti, padesáti nebo sedmdesáti, tato kniha vám pomůže.

V knize se mimo jiné dozvíte:

• co se děje s tělem, pokud sedíte více než 30 minut v kuse,
• jak si doma i v práci vybudovat prostředí, které vás zbaví sedavých návyků,
• které jednoduché mobilizační cviky zvýší rozsah pohybu a pomohou předcházet zraněním,
• jak hluboký dřep, sezení na zemi nebo mobilita kyčlí souvisí s délkou života,
• proč je pro vitalitu klíčové „umět zavřít pusu“ a dýchat nosem.

O autorech:
Kelly Starrett je fyzioterapeut a konzultant sportovců a trenérů z NFL, NBA, NHL i olympijského týmu USA. Spolupracuje také s elitními vojenskými jednotkami a je spoluautorem několika knižních bestsellerů.
Juliet Starrett je bývalá profesionální raftařka a dnes se věnuje osvětě v oblasti zdraví a fitness. Je zakladatelkou neziskové organizace StandUpKids, zaměřené na boj se sedavým způsobem života dětí. Manželé Starrettovi žijí se svými dvěma dcerami v San Francisku.

Sdílet